Unser Body-Tuning vereint bei mittleren bis hohen Trainingsintensitäten die Komponenten Kraft, Agilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Dabei steigerst Du außerdem Deine kardiovaskuläre Kondition und verbesserst Deinen allgemeinen körperlichen Zustand.

Intensität: mid/high

Wir bieten Dir: ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training mit hohem Spaß-Faktor in einer Gruppe.

Wo Du uns findest: Outdoor sind wir im Holzhausenpark sind wir im oberen Teil des Parks (zur Holzhausenstraße hin), im Grüneburgpark wir treffen uns im Grüneburgpark wir treffen uns am Mahnmal Palais Grüneburg kurz vor der August-Siebert-Straße und am Oppenheimer Platz am Spielplatz in dem Minipark anzutreffen. Indoor trainieren wir in unserer Homebase, der FitnessWerkstatt, Mercatorstraße 46, 60316 Frankfurt.

Das bringst Du mit: für die Outdoor-Sessions benötigst Du Deine eigene Matte und verschiedene Fitness-Bänder, Indoor stellen wir das Equipment. Etwas zu Trinken und Dein persönliches Motivationsgeheimnis dürfen jeweils gerne mit.

In H.I.T and Run findest Du eine Art Intervalltraining, bestehend aus H.I.T. Einheiten (High Intensity Training) mit dem eigenen Körpergewicht und eher regenerativen Laufeinheiten. Also eine Mischung aus sehr hohen und eher moderaten Belastungen. Super für alle, die ihre Kardiovaskuläre Fitness verbessern möchten, oder ganz speziell wenn Du Dich gerade für einen Hindernis-Lauf vorbereitest. Über 6 Wochen behalten wir die gleichen Übungen bei, damit Du Dich selbst challengen und im Besten Fall verbessern kannst.

Intensität: mid/high

Wir bieten Dir: ein anspruchsvolles Training mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem Du Deine Intensität selbst bestimmen darfst. Und dabei die Extraportion Motivation aus der Gruppe mitnimmst.

Wo Du uns findest: Wir treffen uns für HIT and run im Holzhausenpark, im oberen Teil des Parks. Zwischen Tischtennisplatten und Spielplatz stehen ein paar Parkbänke, von da aus starten wir.

Wann wir trainieren: 
【Holzhausenpark】

• Do: 7:15-8:15 

Das bringst Du mit: Außer etwas zu Trinken brauchst Du nichts mitnehmen. Da wir uns im Park fortbewegen, wäre das nur hinderlich.

In unserer Kursreihe Mighty-Muscle bieten wir Dir gezieltes Muskelaufbau Training an. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Muskulatur deines Oberkörpers und des Rumpfes. Mit der Trainingsmethode Hypertrophie Training lässt du deine Muskeln „wachsen“ - sie nehmen an Umfang und Kraft zu. Das erreichst du, in dem du circa 60-80 % deiner Muskelkraft beanspruchst und mit einer festgelegten Wiederholungs- und Satzzahl genau die richtige Intensität wählst. Besonders wichtig ist die korrekte Ausführung einer Übung.

Intensität: mid/high

Wir bieten Dir: ein intensives Training um Deine Muskeln auf ein anderes Niveau zu heben. Und diese besondere Erfahrung outdoor, an der frischen Luft. Das dafür nötige Equipment stellen wir weitestgehend.

Wo Du uns findest: Mighty Muscle findet im Holzhausenpark ganz oben zur Holzhausenstraße hin an den Schaukeln statt.

Wann wir trainieren: 
【Holzhausenpark】

• Sa: 9:00-10:00
• So: 8:15-9:15
  

Das bringst Du mit: Deine eigene Matte und etwas zu Trinken. Und die Bereitschaft, ein bisschen an Deine Kraft-Grenzen zu gehen.

Weightz steht für Indoor Training mit hohen Kraft-Intensitäten. Du findest Klassiker wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Der Fokus liegt auf der sauberen Technik und dem Schwerpunkt der Hypertrophie und/oder der Maximalkraftsteigerung. Du trainierst in kleiner Gruppe für dieoptimale Ausschöpfung Deines Potentials. 

Intensität: high (nicht für Anfänger geeignet)

Wir bieten Dir: ein anspruchsvolles Training mit individuellen Korrekturen und sehr gerne auch Unterstützung beim Erreichen Deiner persönlichen Ziele.

Wo Du uns findest: Weightz findet in unserer Homebase, der FitnessWerkstatt, Mercatorstraße 46, 60316 Frankfurt, statt.

Wann wir trainieren: 
【FitnessWerkstatt】

• Mo: 19:45-20:45
• Mi: 18:30-19:30
• Mi: 19:45-20:45
• Sa & So: 11:00-12:00
  

Das bringst Du mit: Wir stellen das Equipment, Du kannst aber sehr gerne ein Handtuch zum Unterlegen einpacken. Und natürlich gerne etwas zu Trinken.

Unser Werkstatt Yoga bedient sich stilübergreifend aus Vinyasa, Kathona und anderen Yoga-Stilrichtungen. Auch Elemente aus ganz anderen Bereichen, wie Pilates, oder Faszienübungen fließen ab und an mit ein. Das Grundkonzept, bestehend aus Atemübungen (Pranayama), Kräftigung, Dehnung und Entspannung, findest Du in jeder Einheit.

Intensität: ALLE Levels

Wir bieten Dir: eine ganzheitliche Yoga Praxis in kleiner Gruppe. Im Sommer findet das Training im Park statt, im Winter in der FitnessWerkstatt. Das dafür nötige Equipment stellen wir weitestgehend.

Wo Du uns findest: Outdoor sind wir im Holzhausenpark auf der großen Liegewiese im unteren Teil des Parks. Indoo trainieren wir in unserer Homebase, der FitnessWerkstatt, Mercatorstraße 46, 60316 Frankfurt.

Wann wir trainieren:
【FitnessWerkstatt】

• Di: 20:00-21:00

Das bringst Du mit: Deine eigene Matte und etwas zu Trinken. Falls vorhanden, packe gerne Deine eigenen Yoga- Blöcke und Gurte ein.